Йога на гамаках
Йога на гамаках — это занятие йогой, где для выполнения поз используется специальный йога-гамак. Гамак подвешен к потолку, как обычные качели, и выдерживает вес абсолютно любого человека (максимальный вес — 1000 кг).
Йога на гамаках подходит всем, независимо от пола, возраста или опыта.
Польза йоги на гамаках:
- Помогает при болях и напряжении в спине.
- Улучшает тонус мышц.
- Повышает свободу движений и ощущение лёгкости.
- Безопасное и поддерживаемое висение снимает напряжение в скелете, суставах и мышцах.
- Висение осуществляется за счёт самой крупной костной части тела — бедер, что делает метод более безопасным, чем другие виды висения.
- Развивает гибкость, баланс и координацию.
- Успокаивает разум, снижает стресс и тревожность.
- Обеспечивает свежий приток кислорода к телу и органам.
- Стимулирует мозговое кровообращение, работу гипофиза и щитовидной железы.
- Даёт «отдых» венозному кровообращению.
- Меньше нагружает суставы, при этом мышцы работают больше.
- Гамак создаёт безопасную и поддерживающую среду для расслабления и освобождения заблокированной энергии.
Противопоказания:
- Проблемы с сердцем
- Проблемы с кровяным давлением
- Заболевания сетчатки глаза, повышенное глазное давление, повреждения зрительного нерва, глаукома
- Грыжа
- Беременность
- Диастаз (расхождение прямых мышц живота после родов)
- Нарушения равновесия
- Серьёзные старые травмы или операции
- Во время менструации некоторые упражнения могут быть неудобными и их лучше заменить на простое расслабление в гамаке.
Что взять с собой и что надеть?
Для занятия лучше всего подойдут лёгкая и удобная обтягивающая одежда, которая не стесняет движений.
Гамак и другое оборудование мы предоставляем, поэтому вам ничего с собой приносить не нужно.
Время занятий:
Занятия йогой на гамаках проходят в нашем студии в Тарту (Ülikooli 2a):
по средам в 18:30.
Стоимость:
Стоимость одного занятия — 12 евро.